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Die Schlank-im-Schlaf-Diät – So funktioniert das

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Schlank im Schlaf

Schlank im Schlaf

“Schlank im Schlaf” ist im Grunde eine Insulin-Trennkost.

Konkret:
- Kohlenhydrate und Eiweiß werden getrennt zu unterschiedlichen Zeiten gegessen. So kann der Körper die Stoffe besser verarbeiten und
- der Insulinspiegel wird niedrig gehalten.

Zeiten:
morgens -> Kohlenhydrate, wie Vollkornbrot und Müsli (keine Milchprodukte!).
mittags -> Mischkost. Kohlenhydrate und Eiweiß sind erlaubt.
abends -> nur Eiweiß.

Zwischen den Mahlzeiten sollten Sie nichts essen und es müssen mindestens fünf Stunden Pause zwischen der Nahrungsaufnahme liegen – so bleibt der Insulinspiegel stabil.

Menge:
Morgens und mittags im Schnitt 100 Gramm Kohlenhydrate.
Abends Eiweiß nach BMI (Body Mass Index). Formel: Eiweißbedarf = BMI mal 1,5 (Den BMI) können Sie unten errechnen, einfach Gewicht und Größe eingeben und berechnen lassen)

Service:
Ernährungstabelle

BMI-Rechner




BMI-Bewertung zum Gewicht:

Gewicht BMI Männer BMI Frauen
untergewichtig unter 20 unter 19
normalgewichtig 20 bis 25 19 bis 24
etwas übergewichtig 26 bis 30 24 bis 30
übergewichtig 31 bis 40 31 bis 40
stark übergewichtig über 41 über 41
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admin in Wissen am 07. November 2009 » 0 Kommentare
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