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Sollten Sie sich nicht mehr Schlank fühlen und der BMI ein Übergewicht ausweisen, kann das mehrere Gründe haben.
Ein Grund für Übergewicht ist, dass mehr Kalorien zugeführt, als zum Aufrechterhalten der Lebensfunktionen benötigt werden. Eine vernünftige Diät, zum Beispiel die Insulin-Trennkost kann beim Abnehmen helfen.
Aber wie viel Kcal benötigt man pro Tag? Es ist zu unterscheiden zischen Grund- und Leistungsumsatz.
So errechnet man seinen Grundumsatz:
Das gute, ein Mensch verbraucht auch ohne Bewegung eine bestimmte Menge an Kalorien pro Tag. Zum erhalt der normalen Lebensfunktionen pro Kilo Körpergewicht pro Stunde rund eine Kcal. Daraus ergibt sich der Grundumsatz: Körpergewicht mal 24 Stunden.
So errechnet man den Leistungsumsatz:
Geben Sie zur Berechnung des BMI hier Gewicht und Größe ein:
BMI-Rechner
BMI-Bewertung zum Gewicht:
| Gewicht | BMI Männer | BMI Frauen |
| untergewichtig | unter 20 | unter 19 |
| normalgewichtig | 20 bis 25 | 19 bis 24 |
| etwas übergewichtig | 26 bis 30 | 24 bis 30 |
| übergewichtig | 31 bis 40 | 31 bis 40 |
| stark übergewichtig | über 41 | über 41 |
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