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Aktive Sportler, die viel Sport treiben, müssen das Trennkost-Konzept von “Schlank im Schlaf” ergänzen.
Sollten Sie unter einer Stunde Sport am Tag machen, recht es, sich an die Regeln der Insulin-Trennkost zu halten. Sollten Sie mehr als eine Stunde Sport am Tag betreiben, dann ist es ratsam zwei Stunden vor dem Training zirka 50 Gramm Kohlenhydrate zu essen. Am besten geeignet sind langsam verwertbare Kohlenhydrate. So zum Beispiel Müsli.
Innerhalb von 30 bis 60 Minuten nach dem Sport, müssen Sie die Glykogenspeicher mit Glukose ausgleichen. Geeignet dafür sind zum Beispiel Fruchtsaftschorlen und Pasta.
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