فقدان الوزن سهلة!
Thursday February 9th 2012

طاولة الطعام لخطة النظام الغذائي

VN:واو [1.9.4_1102]
التصنيف: 3.5/6 (2 الأصوات)
ERNÄHRUNGSTABELLE
الحليب ومنتجات الألبان ش. مالك
في 100 ز تحتوي الأطعمة الصالحة للأكل في المتوسط:
غذاء البروتين (ز) كربوهيدرات (ز) الدهون (ز) كولسترول (ملغ) ليف (ز) الملح الشائع (ملغ) كيلوجول سعرة حرارية
حليب 3.5% الدهون 3,3 4,7 3,6 12 48 270 65
حليب, 1.5% الدهون 3,4 4,7 1,6 5 47 200 45
زبادي, 3.5% الدهون 3,9 4,6 3,8 10 48 286 68
زبادي, 1.5 % الدهون 3,6 4,7 1,6 5 45 200 46
زبادي, 0.3 % الدهون 4,4 4,9 0,1 57 160 40
زبادي, 3.5 % الدهون مع الفواكه, غيث. 3,9 15 3 9 48 424 101
زبادي, 1.5 % الدهون مع الفواكه, غيث. 3,5 15 1 3 45 349 83
زبادي, 1.5 % الدهون م. ثمار التحلية 3,5 6 1,3 45 210 50
Dickmilch م. ثمار التحلية 3,5 6 1,3 45 219 52
Fruchtquark م. Süßst. 7 7 0,6 35 259 62
مخيض اللبن 3,5 4 0,5 4 55 145 35
تبخرت الحليب 6,5 9,7 7,6 25 100 560 130
كريم الحلو, 30% الدهون 2,4 3,4 31,7 109 34 1305 310
مشهد 10% (قهوة) 3,1 10,5 34 40 517 123
كريم حامضة. 28% الدهون 2,9 3,7 18 52 53 790 188
كريم حامضة. 10% الدهون 3 4 10 34 40 480 115
تشيستر, 50% الفطر 25,4 32,2 112 675 1671 398
Emmentaler 45% الفطر 27,4 30,5 105 620 1672 398
Edamer 45% الفطر 24,8 28,3 95 654 1550 369
Edamer 30% الفطر 26,4 16,2 54 800 1113 265
Edelpilzkäse 50% 23,3 32,8 112 450 1659 395
جودة 45% الفطر 25,5 29,2 99 860 1613 384
تيلسيت 45% الفطر 26,3 27,7 95 773 1499 357
تيلسيت 30% الفطر 28,7 17,2 58 1000 1184 282
جبن أبيض طري 50% الفطر 22,6 27,9 95 1170 1478 352
جبن الكممبير 50% الفطر 26 21 61 740 1370 328
جبن الكممبير 45% الفطر 18,7 22,8 71 1150 1210 288
جبن الكممبير 30% الفطر 21,9 13,2 44 954 899 214
Harzer, تحت 10% 29,9 2 7 987 563 134
Limburger 40% الفطر 22,4 19,7 68 1300 1156 275
Limburger 20% الفطر 26,4 8,6 31 1280 785 187
Romadur 20% الفطر 23,9 9,2 31 1235 773 184
Doppelr.frischk. 60% 11,3 31,5 105 606 1432 341
محبب. Frischk. 20% 14 4,5 35 455 110
Schichtkäse 20% الدهون 11,9 5 14 35 462 110
Speisequark 40% الدهون 11,1 3,2 11,4 14 29 701 167
Speisequark 20% الدهون 12,5 3,6 5,1 14 33 487 116
كوارك العجاف 13,5 4,1 0,3 36 323 77
انتشار الجبن 60% الفطر 13 30 87 1260 1420 339
انتشار الجبن 45% الفطر 14,4 23,6 80 1260 1235 294
انتشار الجبن 20% الفطر 26 6 9 26 1260 920 220
بيضة الدجاج Gew.Kl. 6 6,1 0,4 5,5 220 66 345 80
Hühnereigelb كاليفورنيا. 17ز 2,8 0,1 5,4 220 9 250 60
Hühnereiweiß كاليفورنيا. 31ز 3,3 0,3 0,1 57 65 15
ERNAHRUNGSTABELLE
الدهون والزيوت
في 100 ز الأطعمة الصالحة للأكل الواردة في المتوسط:
غذاء البروتين (ز) كربوهيدرات (ز) الدهون (ز) كولسترول (ملغ) ليف (ز) الملح الشائع (ملغ) كيلوجول سعرة حرارية
زبدة 0,7 0,7 83,2 240 5 3185 755
Diätmargarine 1,0 80,0 39 3040 725
Halbfettmargarine 0,6 0,5 39,6 390 1615 385
زبدة 0,3 99,5 340 3767 897
شحم الخنزير 0,1 99,7 100 1 3772 898
Maiskeimöl 99,9 1 3767 899
زيت الزيتون 99,9 3776 899
ERNÄHRUNGSTABELLE
اللحوم والدواجن
في 100 ز الأطعمة الصالحة للأكل الواردة في المتوسط:
غذاء البروتين (ز) كربوهيدرات (ز) الدهون (ز) كولسترول (ملغ) ليف (ز) الملح الشائع (ملغ) كيلوجول سعرة حرارية
Kalbskeule 20,7 1,6 90 86 415 100
Kalbskotelett 21,1 3,1 90 93 475 110
Kalbsschnitzel 20,7 1,8 90 83 420 100
Kalbsschulter,الشوائب 20,5 2,9 90 90 460 110
Kalbsbrust 18,6 6,3 90 105 555 130
Kalbsherz 15,9 1,0 5,1 140 120 480 115
Kalbshirn 10,1 0,5 7,6 3150 172 470 110
Kalbsleber 19,2 4,1 4,1 250 84 555 130
Kalbsniere 16,7 0,8 6,4 350 200 540 125
Kalbszunge 17,1 6,2 140 84 525 125
Rinderschulter,الشوائب 20,8 6,2 70 68 590 140
لحم البقر 19,2 4,4 70 51 495 115
لحم البقر سمك الضلع 18,6 16,5 70 95 945 225
لحوم البقر الرقبة قمة 19,4 6,2 70 76 555 135
Rinderkeule 21,0 7,1 70 70 625 150
ظهر المركب لحوم البقر 20,6 4,3 70 70 510 120
لحم بقري مشوي 20,6 10,2 70 74 740 175
Rinderherz 16,8 0,6 6,0 140 85 525 125
Rinderleber 19,7 5,9 3,1 250 116 555 130
Rinderniere 16,6 5,1 350 245 475 115
Rinderzunge 16,0 15,9 140 80 875 205
Rinderhackfleisch 19,9 18,0 70 70 1020 240
Rinder التتار 21,2 3,7 70 43 500 120
الخنزير مشط 14,6 32,0 70 62 1453 346
Schweinekeule 16,9 22,9 70 72 1151 274
Schweinekotelett 15,2 20,6 70 62 1411 336
لحم خنزير 18,6 9,9 70 56 660 155
كستلاتة لحوم الخنزير 20,8 8,1 70 56 660 155
Schweineleber 20,1 1,1 5,7 346 150 580 135
Schweineniere 16,5 0,8 5,2 350 173 490 115
شباب تركيا 22,4 6,8 75 63 640 150
Truthahnbrust 24,1 1,0 60 46 445 105
Truthahnkeule 20,5 3,6 75 86 485 115
كيان 18,1 17,2 75 85 935 227
أوزة 15,7 31,0 75 85 1436 342
الدجاج المقلي الدجاج 20,6 5,6 75 83 559 133
صدور الدجاج 22,8 0,9 75 66 416 99
الدجاج الساق 20,6 3,1 75 95 462 110
الدجاج القلب 17,3 1,8 5,3 170 111 521 124
الدجاج الكبد 22,1 1,2 4,7 68 567 521 135
Suppenhuhn 18,5 20,3 75 82 1085 255
الأرنب 21,6 3,0 110 50 480 112
أيل 20,6 3,3 110 70 470 112
لحم الغزال الكفل شليغل 21,4 1,3 110 60 410 85
لحم الغزال 22,4 3,6 110 84 515 120
ERNÄHRUNGSTABELLE
لحم الضأن ولحم الضأن
في 100 ز الأطعمة الصالحة للأكل الواردة في المتوسط:
غذاء البروتين (ز) كربوهيدرات (ز) الدهون (ز) كولسترول (ملغ) ليف (ز) الملح الشائع (ملغ) كيلوجول سعرة حرارية
العضلات اللحوم س. الدهون 20,4 3,4 70 67 470 112
صاف 20,4 3,4 70 94 470 112
شليغل, صولجان 18,0 18,0 70 78 983 234
فرم 14,9 32,0 70 90 1461 348
الرحلات الجوية 18,7 13,2 65 78 815 194
ERNÄHRUNGSTABELLE
لحم- والسجق
في 100 ز الأطعمة الصالحة للأكل الواردة في المتوسط:
غذاء البروتين (ز) كربوهيدرات (ز) الدهون (ز) كولسترول (ملغ) ليف (ز) الملح الشائع (ملغ) كيلوجول سعرة حرارية
Lachsschinken 18 7,0 85 كيلو أمبير. 600 144
طهي لحم الخنزير 19,5 20,6 70 960 1105 263
لحم خنزير مدخن 16,9 35,0 70 1400 1613 384
Bierschinken 15,5 19,2 85 753 987 235
نقانق 12,3 25,3 100 700 1163 277
Bratwurst, خنزير 12,7 32,4 100 520 1436 242
Cervelatwurst 16,9 43,2 70 830 592 141
لحم البقر (ألماني) 21,7 6,0 70 830 592 141
Dosenwürstchen 13,0 19,6 100 740 1071 255
Fleischkäse 12,5 22,6 85 740 1071 255
نقانق اللحوم 11,0 30,0 85 829 1319 314
فرانكفورتر 13,1 20,8 100 778 1008 240
Truthahnmortadella 14,9 16,8 56 655 895 214
تركيا لحم الخنزير النقانق 16,3 8,3 55 740 593 142
Gelbwurst 11,8 32,7 85 640 1436 342
Jagdwurst 15,6 29,2 85 818 1365 325
Kalbsbratwurst 10,3 31,4 100 520 1361 324
Leberpastete 14,2 28,6 85 758 1319 314
سجق محشو كبد 12,4 41,2 85 310 1781 424
نقانق 11,9 51,5 85 1090 2146 511
مرتديلا 12,4 32,8 85 668 1449 345
لحم العجل البافارية السجق 11,1 21,7 100 620 1008 240
Rotwurst (النقانق الدم) 14,0 44,0 85 680 1898 452
السلامي, ألماني 17,8 49,7 85 1260 2176 518
السجق 14,9 20,8 85 941 1037 247
ERNÄHRUNGSTABELLE
سمك- والمنتجات السمكية
في 100 ز الأطعمة الصالحة للأكل الواردة في المتوسط:
غذاء البروتين (ز) كربوهيدرات (ز) الدهون (ز) كولسترول (ملغ) ليف (ز) الملح الشائع (ملغ) كيلوجول سعرة حرارية
الهلبوت 20,1 2,3 50 56 430 100
سمك مملح (Ostseehering) 18,1 8,2 44 74 655 155
سمك القد 17,7 0,4 50 72 315 75
بولوك 18,3 0,8 33 81 340 80
ماكريل 18,7 11,9 70 95 770 180
Schellfisch 17,9 0,1 60 116 310 75
بلايس نوع سمك 17,1 0,8 50 104 320 75
وحيد 17,5 1,4 60 100 350 80
سمك السلمون المرقط 19,5 2,7 55 39 435 100
العال, Flußaal 15,0 24,5 70 65 1185 280
سمك السلمون 19,9 13,6 60 51 855 200
حبار 15,3 0,8 170 كيلو أمبير. 286 68
المبروك 18,0 4,8 35 51 483 115
بلح البحر 9,8 3,9 1,3 150 290 280 65
المحار 9,0 1,2 220 73 277 66
جمبري 16,8 1,4 138 146 336 80
العال, مدخن 17,9 28,6 70 798 1390 330
Matjeshering 16,0 22,6 60 2500 1130 265
بولوك, مدخن 22,8 0,8 70 455 420 100
ماكريل, مدخن 20,7 15,5 22 261 932 222
فيليه سمك الرنكة في صلصة الطماطم 14,8 15,0 42 526 857 204
Bismarkhering 16,5 16,0 60 1000 890 210
Brathering 16,8 3,8 15,2 87 569 930 220
Ölsardinen (كنت abgetropfte) 24,1 1,3 13,9 140 823 960 225
أسماك التونة في زيت 23,8 20,9 42 361 1200 285
ERNÄHRUNGSTABELLE
حبوب
في 100 ز الأطعمة الصالحة للأكل الواردة في المتوسط:
غذاء البروتين (ز) كربوهيدرات (ز) الدهون (ز) كولسترول (ملغ) ليف (ز) الملح الشائع (ملغ) كيلوجول سعرة حرارية
الشوفان, أسمر 13,5 66,4 7,0 6,0 6 1625 385
الأرز البني 7,4 75,4 2,2 4,0 10 1490 350
سفر, مصقول 7,0 78,4 0,6 1,4 6 1480 350
Weizengries 10,3 75,3 0,8 5,3 1 1485 350
Weizengries, نوع 405 10,6 74,0 1,0 2,2 2 1475 345
Mondamin 0,3 86,8 0,1 0,1 4 1485 350
رقائق الذرة 7,7 82,5 0,6 3,0 1180 1555 365
Weizenkeime 26,6 46,0 9,2 8,1 5 1585 375
Roggenvollkornbrot 7,3 46,6 1,2 6,0 424 960 225
الكعك 9,0 51,0 1,9 1,0 485 1090 255
خبز أبيض 8,2 50,1 1,2 1,0 385 1035 245
Crispbread 10,1 77,2 1,4 9,0 463 1535 360
خبز 6,8 49,4 0,9 6,0 569 990 235
Roggenmischbrot 6,9 50,7 1,1 3,0 400 1020 240
Weizenmischbrot 6,7 52,4 1,1 3,0 400 1045 245
Butterkeckse 14,7 70,0 11,0 80 2,0 460 1840 438
بقسماط, eifrei 10,0 76,0 4,0 2,0 265 1596 380
ERNÄHRUNGSTABELLE
معكرونة
في 100 ز الأطعمة الصالحة للأكل الواردة في المتوسط:
غذاء البروتين (ز) كربوهيدرات (ز) الدهون (ز) كولسترول (ملغ) ليف (ز) الملح الشائع (ملغ) كيلوجول سعرة حرارية
Eierteigwaren 13,3 71,9 2,8 94 2,0 7 1555 365
معكرونة, eifrei 12,3 75,2 1,2 2,0 5 1520 360
Vollkornnudeln 15,0 64,0 3,0 6,0 10 1457 343
ERNÄHRUNGSTABELLE
خضروات
في 100 ز الأطعمة الصالحة للأكل الواردة في المتوسط:
غذاء البروتين (ز) كربوهيدرات (ز) الدهون (ز) كولسترول (ملغ) ليف (ز) الملح الشائع (ملغ) كيلوجول سعرة حرارية
البطاطا 2,1 18,5 0,1 2,0 3 355 85
جزر 1,0 8,7 0,2 3,0 45 170 40
الكرنب السلقي 1,9 4,4 1,0 1,5 10 110 25
Porree, الكراث 2,2 6,3 0,3 2,0 5 160 35
فجل 1,0 3,9 0,2 1,0 18 90 20
فجل 1,0 3,5 0,1 1,0 15 85 20
جذر الشمندر 1,5 7,6 0,1 2,5 48 160 35
Knollensellerie 1,6 7,4 0,3 2,0 77 165 40
نبات الهليون 1,9 2,9 0,1 1,5 2 85 20
البصل 1,3 9,6 0,3 1,0 8 195 45
Bleichsellerie 1,2 3,6 0,2 2,0 132 90 20
قرنبيط 2,5 3,9 0,3 3,0 120 30 43
بروكلي 3,3 4,4 0,2 4,0 140 35 43
الكرنب الصيني 1,2 2,0 0,3 1,7 65 15 43
الخس 1,3 2,2 0,2 1,5 65 15 43
Gartenkresse 4,2 4,1 1,4 1,5 195 45 43
الهندبا البرية 1,3 2,3 0,2 1,0 70 15 43
راوند 0,6 3,3 0,1 3,0 70 15 43
كرنب بروكسيل 4,5 7,2 0,5 3,0 215 50 43
الملفوف الأحمر 1,5 4,8 0,2 3,0 115 25 43
سبانخ 2,5 3,4 0,3 2,0 115 25 43
الملفوف الأبيض 1,4 4,2 0,2 2,5 105 25 43
سافوي 3,0 4,4 0,4 1,5 140 35 43
الخيار 0,6 1,3 0,2 1,0 40 10 43
Zuckermais 3,3 19,2 1,2 4,0 430 100 43
فلفل 1,2 4,7 0,3 1,0 115 25 43
الطماطم 1,0 3,3 0,2 2,0 80 20 43
فاصوليا, أخضر 2,4 5,1 0,2 3,0 135 30 43
بازلاء, أخضر 6,6 12,6 0,5 5,0 2 345 80
فاصوليا, أبيض 21,3 57,6 1,6 8,0 2 1400 330
العدسات 23,5 56,2 1,4 10,0 36 1410 330
بازلاء, أخضر (جرعة) 5,2 12,4 0,4 6,0 260 315 75
ملفوف مخلل, abgetropft 1,5 4,0 0,3 2,0 650 105 25
فاصوليا, أخضر (جرعة) 1,2 4,2 0,1 1,0 236 95 25
البقدونس 4,4 9,8 0,3 3,0 33 252 60
المعمر 3,5 8,4 0,7 2,0 3 227 54
بازلاء + جزر (جرعة) 3,4 11,5 0,3 كيلو أمبير. 250 265 60
جزر (جرعة) 0,6 6,1 0,3 كيلو أمبير. 236 125 30
نبات الهليون (جرعة) 1,9 2,3 0,3 كيلو أمبير. 130 90 20
الطماطم (البندورة) (جرعة) 1,2 3,6 0,2 كيلو أمبير. 130 90 20
الفطر 2,7 3,0 0,2 2,0 6 105 25
الفطر (جرعة) 2,3 3,0 0,5 كيلو أمبير. 319 110 25
Chanterelles 1,5 3,0 0,5 1,0 2 95 25
Chanterelles (جرعة) 1,4 5,3 0,7 كيلو أمبير. 165 140 35
طاولة الطعام لخطة النظام الغذائي, 3.5 من أصل 6 استنادا 2 تقييمات
تقاسمها مع أصدقاء:
  • Print
  • Digg
  • del.icio.us
  • Facebook
  • Mixx
  • MisterWong.DE
  • Twitter
  • Yahoo! Buzz
  • Yigg
  • RSS
  • Yahoo! Bookmarks
  • MSN Reporter
  • MySpace
  • Webnews.de
  • Live
  • MisterWong

القارئ تعليقات

16 الردود على “طاولة الطعام لخطة النظام الغذائي”

  1. أسرار اليوغا يقول:
    تموز / يوليو 3, 2010 في 9:00 pm

    أسرار اليوغا…

    أسرار الصحوة يوجا التأمل كوكتيل 21 يوما للمحاكمة الآن!!!…

  2. Proactol لتخفيف الوزن سهلة يقول:
    تموز / يوليو 7, 2010 في 7:29 pm

    Proactol لتخفيف الوزن سهلة…

    Proactol وكأنه وسيلة صحية لجعل من الاسهل لتولي مسؤولية فقدان الوزن الخاص بك سهلة وعادات الأكل….

  3. باك Launiere يقول:
    تشرين الأول 13, 2010 في 7:09 pm

    لحسن الحظ ، كان في النهاية قادرا على تفسير واحد من هذا الموضوع حقا. شكرا

  4. جيرالد Beaber يقول:
    تشرين الأول 14, 2010 في 3:09 على

    شيء ما حدث حقا بعنف.

  5. ألعاب للأطفال يقول:
    تشرين الأول 25, 2010 في 3:59 pm

    عظيم بلوق! أحب حقا كيف أنه من السهل على عيني ، فضلا عن معلومات مكتوبة بشكل جيد.

  6. التجاعيد يقول:
    كانون الثاني / يناير 26, 2011 في 7:14 pm

    أحب بلوق الخاص بك كما يلي المواد بسيطة جدا لقراءة ومتابعة. ممتاز. الرجاء متابعة العمل الجيد. شكرا.

  7. التجاعيد العميقة المصل يقول:
    فبراير 2, 2011 في 10:45 على

    وقد أوصت هذه المقالة لي أحد الأصدقاء. أود أن أقول, بإلقاء نظرة خاطفة على هذا كان من قيمتها. سأقول اكثر من الاصدقاء حول هذا الموضوع كذلك.

  8. شراء عبر الإنترنت يقول:
    فبراير 15, 2011 في 9:43 pm

    مناقشة ملفتة للانتباه هو تعليق قيمتها. أشعر أنه من الأفضل لكتابة المزيد حول هذا الموضوع, لن يكون هذا الموضوع من المحرمات لكن عموما الأفراد ليست كافية للحديث عن مثل هذه المواضيع. إلى التالي. هتاف

  9. اليكانتي تأجير السيارات يقول:
    آذار / مارس 31, 2011 في 5:13 على

    ربما قد تحتاج إلى إضافة زر تويتر لموقعك. أنا مجرد موقع المرجعية, ولكن كان لي لإكمال هذا يدويا. بي ببساطة 2 سنتا.
  10. الأمومة الملابس يقول:
    نيسان / أبريل 16, 2011 في 2:37 على

    مشرف…

    إعلام من الاستخدام…

  11. Sherril Shiers يقول:
    نيسان / أبريل 21, 2011 في 7:43 على

    قراءة لطيفة, مررت للتو على هذا الصديق الذي كان يقوم به قليلا من البحث في ذلك. والواقع انه اشترى لي الغداء حيث أنني وجدت له ابتسامة لذا اسمحوا لي أن أعيد صياغة: الشكر لتناول طعام الغداء!

  12. facebookpoker يقول:
    أغسطس 9, 2011 في 8:44 pm

    مهلا! هل تعرف اذا أقدموا على أي اضافات للحماية ضد الهاكرز? ابن المذعور كيندا عن خسارة كل شيء عملت بجد على. أي توصيات?

  13. جايسون SEM يقول:
    أغسطس 10, 2011 في 12:37 على

    مهلا: صاحب الموقع! أود الخاص وورد موقع ووجدت موقعك من خلال البحث في ذلك أظن أنك يمكن أن تجعل بعض البنوك الخروج من هذا. هناك البرنامج المساعد وورد أن كبار المسئولين الاقتصاديين كبار المسئولين الاقتصاديين لا التلقائي لصفحتك, التلقائي سيو إضافات مثل هذه هي العلامة التجارية الجديدة للمشهد التدوين ذلك باستخدام هذا من شأنه أن يعطي موقعك دفعة هائلة في عدد الزوار. إذا كنتم جادين في مساعدة بلوق الخاص ينمو وكسب المال ثم تحقق من ذلك @ http://tiny.cc/0ej3z. لاحق, استمروا في العمل الجيد.

  14. zyngachips يقول:
    أغسطس 13, 2011 في 11:08 على

    مرحبا هناك! وأنا أدرك هذا الموضوع هو نوع من مرة ولكن كنت بحاجة لطرح. لا تشغيل بلوق راسخة مثل لك تأخذ كمية كبيرة من العمل? ابن العلامة التجارية الجديدة لتشغيل بلوق ولكن أنا لا أكتب في مفكرتي كل يوم. أريد لبدء بلوق حتى أتمكن من المشاركة بسهولة خبرتي والأفكار على الإنترنت. واسمحوا لي أن أعرف إذا كان لديك أي نوع من اقتراحات أو نصائح للمدونين العلامة التجارية الجديدة الطامحة. نقدر ذلك!

  15. تصنيف pistonheads يقول:
    أغسطس 13, 2011 في 11:27 على

    تفاصيل مثيرة جدا للاهتمام لديك لاحظ, شكرا لطرح.

  16. جانيل يقول:
    تشرين الأول 4, 2011 في 7:41 pm

    المادة السوبر كبيرة, interessantes Thema – Freue mich auf mehr solche Beitrag. Was ich noch sagen möchte, oben rechts wird wohl eine Bilddatei nicht korrekt angezeigt. LG

اترك رد

يجب أن تكون تسجيل الدخول لمرحلة ما بعد تعليق.

Get Adobe Flash playerالبرنامج المساعد من خلال wpburn.com وورد المواضيع