Schlank im Schlaf

sport

Aktive Sportler, die viel Sport treiben, müssen das Trennkost-Konzept von “Schlank im Schlaf” ergänzen.

Sollten Sie unter einer Stunde Sport am Tag machen, recht es, sich an die Regeln der Insulin-Trennkost zu halten. Sollten Sie mehr als eine Stunde Sport am Tag betreiben, dann ist es ratsam zwei Stunden vor dem Training zirka 50 Gramm Kohlenhydrate zu essen. Am besten geeignet sind langsam verwertbare Kohlenhydrate. So zum Beispiel … mehr

Jennifer Lopez

Viele Stars wie Heidi Klum, Jennifer Lopez, Kim Catrall oder Julia Roberts haben eine perfekte Figur. Was ist ihr Geheimnis, welche Diät machen sie? Hier ein paar Diäten, mit dennen die Stars sich schlank und schön halten: … mehr

Wasser

Die New Yorker Ernährungswissenschaftlerin Cynthia Sass hat ein Wasser entwickelt, dessen Inhaltsstoffe ein schnelles Abnehmen ermöglichen. Zusäzlich sollen laut Ernährungsplan 1200 Kalorien pro Tag aufgenommen werden. Das Ergebnis: drei Kilo in vier Tagen schlanker! …mehr

salz

Es gibt sehr viele verschiedene Gründe, warum der Körper Fett nicht richtig abbaut. Unter anderem kann dafür auch der Mangel an verschiedenen Mineralsalzen ursächlich sein. Solche Mangelzustände stören das hormonelle Gleichgewicht. Die Folge: der für das Abnehmen existenzielle Stoffwechsel wird gebremst. … mehr

grundbaustein eiweiss

“Almased” ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das sich mit den verschiedensten Diäten kombinieren lässt, z.B. auch mit der Insulin-Trennkost. Es soll den Stoffwechsel durch das Zusammenwirken seiner natürlichen Grundbausteine optimieren. Durch den so gesteigerten Stoffwechsel etsteht eine erhöhte Fettverbrennung, ohne die Muskulatur anzugreifen. … mehr

Jo-Jo-Effekt

Eine einseitige und rabiate Diät führt auch zum Muskelabbau. Die Folge: der Jo-Jo-Effekt. Dass heißt schnelles Zunehmen nach einer radikalen Diät. Meist kommt es zu einer Überkompensation. Der Körper legt mehr Polster an, als er vor der Diät hatte. Sie werden nicht Schlank sondern Schwer!

Im Detail: Der Jo-Jo-Effekt tritt auf, wenn der Körper über einen längeren Zeitraum mit sehr wenig Kalorien versorgt wird. Auf diese Unterversorgung an Energie reagiert der Körper, indem er seinen Verbrauch herunter … mehr

obst

Sollten Sie sich nicht mehr Schlank fühlen und der BMI ein Übergewicht ausweisen, kann das mehrere Gründe haben.

Ein Grund für Übergewicht ist, dass mehr Kalorien zugeführt, als zum Aufrechterhalten der Lebensfunktionen benötigt werden. Eine vernünftige Diät, zum Beispiel die Insulin-Trennkost kann beim Abnehmen helfen.

Aber wie viel Kcal benötigt man pro Tag? Es ist zu unterscheiden zischen Grund- und Leistungsumsatz. … mehr

trennkost

Klassische Trennkost
Der 1940 verstorbene Mediziner William Howard Hay entwickelte als erster das Prinzip der Trennkost. Bei dieser Ernährungsform werden eiweißhaltige und kohlenhydrathaltige Lebensmittel zeitlich getrennt voneinander gegessen. Die klassische Trennkost ist eine Form der Diät. Nach der “Trennkostlehre” darf generell nahezu alles gegessen werden. Ausnahme: … mehr

alternative zu trennkost

Ernährungsforscher: Müsli und ein Frühstücksei machen satt und helfen beim Abnehmen
Zu einem guten und gesunden Frühstück gehört Milch! Das haben Australische Forscher der SydneyUniversity in einer Studie herausgefunden. Der hohe Proteingehalt sorge für ein nachhaltiges Sättigungsgefühl. Besser als Fruchtsäfte. Milch allein macht nicht satt. Deshalb sollte man Müsli dazu essen: Haferflocken, Bananenchips, Rosinen und zerkleinerte Nüsse sind dafür am besten geeignet. Aber es geht auch ohne Milch. … mehr

LOGI guide

Tabellen mit über 500 Lebensmitteln bewertet nach ihren Glykämischen Index und ihrer Glykämischen Last
LOGI steht für “Low -Glycemic and Insulinemic Diet”. Auf Deutsch: “Ernährungsmethode zur Förderung eines niedrigen Blutzucker- und Insulinwertes”. Bezeichnend für die LOGI-Methode ist nicht nur die Konzentration auf Nahrungsmittel mit niedrigem Glykämischen Index, sondern auch die Reduktion der Kohlenhydratzufuhr. … mehr

Schlank im Schlaf

“Schlank im Schlaf” ist im Grunde eine Insulin-Trennkost.

Konkret:
- Kohlenhydrate und Eiweiß werden getrennt zu unterschiedlichen Zeiten gegessen. So kann der Körper die Stoffe besser verarbeiten und
- der Insulinspiegel wird niedrig gehalten.

Zeiten:
morgens -> Kohlenhydrate, wie Vollkornbrot und Müsli (keine Milchprodukte!).
mittags -> Mischkost. Kohlenhydrate und Eiweiß sind erlaubt.
abends -> nur Eiweiß. … mehr