Painonpudotus Made Easy!
Sunday May 20th 2012

Ruoka taulukossa ruokavalio suunnitelma

VN:Seen [1.9.4_1102]
Arviot: 3.5/6 (2 äänistä)
ERNÄHRUNGSTABELLE
Maito maitotuotteet u. Omistaja
Vuonna 100 g syötävä ruoka sisälsi keskimäärin:
Ruoka Proteiineihin (g) Hiilihydraatti (g) Rasvaa (g) Kolesteroli (mg) Kuitu (g) Natriumkloridi (mg) Kilojoulea Kilokaloria
Maitoa 3.5% Rasvaa 3,3 4,7 3,6 12 48 270 65
Maitoa, 1.5% Rasvaa 3,4 4,7 1,6 5 47 200 45
Jogurtti, 3.5% Rasvaa 3,9 4,6 3,8 10 48 286 68
Jogurtti, 1.5 % Rasvaa 3,6 4,7 1,6 5 45 200 46
Jogurtti, 0.3 % Rasvaa 4,4 4,9 0,1 57 160 40
Jogurtti, 3.5 % Fat hedelmiä, gez. 3,9 15 3 9 48 424 101
Jogurtti, 1.5 % Fat hedelmiä, gez. 3,5 15 1 3 45 349 83
Jogurtti, 1.5 % Fat m. Hedelmät makeutusaine 3,5 6 1,3 45 210 50
Dickmilch m. Hedelmät makeutusaine 3,5 6 1,3 45 219 52
Fruchtquark m. Süßst. 7 7 0,6 35 259 62
Kirnupiimä 3,5 4 0,5 4 55 145 35
Maitotiiviste 6,5 9,7 7,6 25 100 560 130
Sweet kerma, 30% Rasvaa 2,4 3,4 31,7 109 34 1305 310
Kohtaus 10% (Teen) 3,1 10,5 34 40 517 123
Smetana. 28% Rasvaa 2,9 3,7 18 52 53 790 188
Smetana. 10% Rasvaa 3 4 10 34 40 480 115
Chester, 50% Fitr 25,4 32,2 112 675 1671 398
Emmental 45% Fitr 27,4 30,5 105 620 1672 398
Edamer 45% Fitr 24,8 28,3 95 654 1550 369
Edamer 30% Fitr 26,4 16,2 54 800 1113 265
Edelpilzkäse 50% 23,3 32,8 112 450 1659 395
Gouda 45% Fitr 25,5 29,2 99 860 1613 384
Tilsitissä 45% Fitr 26,3 27,7 95 773 1499 357
Tilsitissä 30% Fitr 28,7 17,2 58 1000 1184 282
Brie 50% Fitr 22,6 27,9 95 1170 1478 352
Camembert 50% Fitr 26 21 61 740 1370 328
Camembert 45% Fitr 18,7 22,8 71 1150 1210 288
Camembert 30% Fitr 21,9 13,2 44 954 899 214
Harz, alle 10% 29,9 2 7 987 563 134
Limburger 40% Fitr 22,4 19,7 68 1300 1156 275
Limburger 20% Fitr 26,4 8,6 31 1280 785 187
Romadur 20% Fitr 23,9 9,2 31 1235 773 184
Doppelr.frischk. 60% 11,3 31,5 105 606 1432 341
Rakeinen. Frischk. 20% 14 4,5 35 455 110
Schichtkäse 20% Rasvaa 11,9 5 14 35 462 110
Speisequark 40% Rasvaa 11,1 3,2 11,4 14 29 701 167
Speisequark 20% Rasvaa 12,5 3,6 5,1 14 33 487 116
Quark laiha 13,5 4,1 0,3 36 323 77
Sulatejuusto 60% Fitr 13 30 87 1260 1420 339
Sulatejuusto 45% Fitr 14,4 23,6 80 1260 1235 294
Sulatejuusto 20% Fitr 26 6 9 26 1260 920 220
Kana muna Gew.Kl. 6 6,1 0,4 5,5 220 66 345 80
Hühnereigelb noin. 17g 2,8 0,1 5,4 220 9 250 60
Hühnereiweiß noin. 31g 3,3 0,3 0,1 57 65 15
ERNAHRUNGSTABELLE
Rasvat ja öljyt
Vuonna 100 g syötävä ruoka sisälsi keskimäärin:
Ruoka Proteiineihin (g) Hiilihydraatti (g) Rasvaa (g) Kolesteroli (mg) Kuitu (g) Natriumkloridi (mg) Kilojoulea Kilokaloria
Voin 0,7 0,7 83,2 240 5 3185 755
Diätmargarine 1,0 80,0 39 3040 725
Halbfettmargarine 0,6 0,5 39,6 390 1615 385
Voin 0,3 99,5 340 3767 897
Laardi 0,1 99,7 100 1 3772 898
Maiskeimöl 99,9 1 3767 899
Oliiviöljy 99,9 3776 899
ERNÄHRUNGSTABELLE
Liha ja siipikarja
Vuonna 100 g syötävä ruoka sisälsi keskimäärin:
Ruoka Proteiineihin (g) Hiilihydraatti (g) Rasvaa (g) Kolesteroli (mg) Kuitu (g) Natriumkloridi (mg) Kilojoulea Kilokaloria
Kalbskeule 20,7 1,6 90 86 415 100
Kalbskotelett 21,1 3,1 90 93 475 110
Kalbsschnitzel 20,7 1,8 90 83 420 100
Kalbsschulter,Vika 20,5 2,9 90 90 460 110
Kalbsbrust 18,6 6,3 90 105 555 130
Kalbsherz 15,9 1,0 5,1 140 120 480 115
Kalbshirn 10,1 0,5 7,6 3150 172 470 110
Kalbsleber 19,2 4,1 4,1 250 84 555 130
Kalbsniere 16,7 0,8 6,4 350 200 540 125
Kalbszunge 17,1 6,2 140 84 525 125
Rinderschulter,Vika 20,8 6,2 70 68 590 140
Naudanliha 19,2 4,4 70 51 495 115
Naudan uuman paksuuden 18,6 16,5 70 95 945 225
Naudan kaulan harja 19,4 6,2 70 76 555 135
Rinderkeule 21,0 7,1 70 70 625 150
Naudan Topside 20,6 4,3 70 70 510 120
Paahtopaisti 20,6 10,2 70 74 740 175
Rinderherz 16,8 0,6 6,0 140 85 525 125
Rinderleber 19,7 5,9 3,1 250 116 555 130
Rinderniere 16,6 5,1 350 245 475 115
Rinderzunge 16,0 15,9 140 80 875 205
Rinderhackfleisch 19,9 18,0 70 70 1020 240
Rinder tataari 21,2 3,7 70 43 500 120
Porsaan kampa 14,6 32,0 70 62 1453 346
Schweinekeule 16,9 22,9 70 72 1151 274
Schweinekotelett 15,2 20,6 70 62 1411 336
Sianliha 18,6 9,9 70 56 660 155
Porsaanleike 20,8 8,1 70 56 660 155
Schweineleber 20,1 1,1 5,7 346 150 580 135
Schweineniere 16,5 0,8 5,2 350 173 490 115
Nuori kalkkuna 22,4 6,8 75 63 640 150
Truthahnbrust 24,1 1,0 60 46 445 105
Truthahnkeule 20,5 3,6 75 86 485 115
Elin 18,1 17,2 75 85 935 227
Hanhi 15,7 31,0 75 85 1436 342
Kana paahdettua kanaa 20,6 5,6 75 83 559 133
Kananrinta 22,8 0,9 75 66 416 99
Broileri jalka 20,6 3,1 75 95 462 110
Kana sydän 17,3 1,8 5,3 170 111 521 124
Kanan maksa 22,1 1,2 4,7 68 567 521 135
Suppenhuhn 18,5 20,3 75 82 1085 255
Jänis 21,6 3,0 110 50 480 112
Hirsch 20,6 3,3 110 70 470 112
Deer jalka Schlegel 21,4 1,3 110 60 410 85
Hirvenliha 22,4 3,6 110 84 515 120
ERNÄHRUNGSTABELLE
Lampaan-ja karitsanlihan
Vuonna 100 g syötävä ruoka sisälsi keskimäärin:
Ruoka Proteiineihin (g) Hiilihydraatti (g) Rasvaa (g) Kolesteroli (mg) Kuitu (g) Natriumkloridi (mg) Kilojoulea Kilokaloria
Vähärasvaisen lihan o. Rasvaa 20,4 3,4 70 67 470 112
Netto 20,4 3,4 70 94 470 112
Schlegel, Jalka 18,0 18,0 70 78 983 234
Pilkkoa 14,9 32,0 70 90 1461 348
Lennot 18,7 13,2 65 78 815 194
ERNÄHRUNGSTABELLE
Liha- ja makkara
Vuonna 100 g syötävä ruoka sisälsi keskimäärin:
Ruoka Proteiineihin (g) Hiilihydraatti (g) Rasvaa (g) Kolesteroli (mg) Kuitu (g) Natriumkloridi (mg) Kilojoulea Kilokaloria
Lachsschinken 18 7,0 85 kA. 600 144
Keittokinkkua 19,5 20,6 70 960 1105 263
Savukinkku 16,9 35,0 70 1400 1613 384
Bierschinken 15,5 19,2 85 753 987 235
Makkara 12,3 25,3 100 700 1163 277
Bratwurst, Sika 12,7 32,4 100 520 1436 242
Cervelatwurst 16,9 43,2 70 830 592 141
Suolaliha (Saksan) 21,7 6,0 70 830 592 141
Dosenwürstchen 13,0 19,6 100 740 1071 255
Fleischkäse 12,5 22,6 85 740 1071 255
Makkara 11,0 30,0 85 829 1319 314
Frankfurter makkaraa 13,1 20,8 100 778 1008 240
Truthahnmortadella 14,9 16,8 56 655 895 214
Turkki kinkku makkaraa 16,3 8,3 55 740 593 142
Gelbwurst 11,8 32,7 85 640 1436 342
Jagdwurst 15,6 29,2 85 818 1365 325
Kalbsbratwurst 10,3 31,4 100 520 1361 324
Leberpastete 14,2 28,6 85 758 1319 314
Liverwurst 12,4 41,2 85 310 1781 424
Makkara 11,9 51,5 85 1090 2146 511
Mortadella 12,4 32,8 85 668 1449 345
München valkoinen makkara 11,1 21,7 100 620 1008 240
Rotwurst (Verimakkarat) 14,0 44,0 85 680 1898 452
Salami, Saksan 17,8 49,7 85 1260 2176 518
Nakit 14,9 20,8 85 941 1037 247
ERNÄHRUNGSTABELLE
Kala- ja kalatuotteet
Vuonna 100 g syötävä ruoka sisälsi keskimäärin:
Ruoka Proteiineihin (g) Hiilihydraatti (g) Rasvaa (g) Kolesteroli (mg) Kuitu (g) Natriumkloridi (mg) Kilojoulea Kilokaloria
Ruijanpallas 20,1 2,3 50 56 430 100
Silli (Ostseehering) 18,1 8,2 44 74 655 155
Turska 17,7 0,4 50 72 315 75
Seiti 18,3 0,8 33 81 340 80
Makrilli 18,7 11,9 70 95 770 180
Schellfisch 17,9 0,1 60 116 310 75
Punakampela 17,1 0,8 50 104 320 75
Ainoa 17,5 1,4 60 100 350 80
Taimen 19,5 2,7 55 39 435 100
Aal, Flußaal 15,0 24,5 70 65 1185 280
Lohi 19,9 13,6 60 51 855 200
Kalmari 15,3 0,8 170 kA. 286 68
Karppi 18,0 4,8 35 51 483 115
Sinisimpukat 9,8 3,9 1,3 150 290 280 65
Osterit 9,0 1,2 220 73 277 66
Katkarapu 16,8 1,4 138 146 336 80
Aal, savustettu 17,9 28,6 70 798 1390 330
Matjeshering 16,0 22,6 60 2500 1130 265
Seiti, savustettu 22,8 0,8 70 455 420 100
Makrilli, savustettu 20,7 15,5 22 261 932 222
Sillifileet tomaattikastikkeessa 14,8 15,0 42 526 857 204
Bismarkhering 16,5 16,0 60 1000 890 210
Brathering 16,8 3,8 15,2 87 569 930 220
Ölsardinen (abgetropfte sinulle) 24,1 1,3 13,9 140 823 960 225
Tonnikala öljyssä 23,8 20,9 42 361 1200 285
ERNÄHRUNGSTABELLE
Viljat
Vuonna 100 g syötävä ruoka sisälsi keskimäärin:
Ruoka Proteiineihin (g) Hiilihydraatti (g) Rasvaa (g) Kolesteroli (mg) Kuitu (g) Natriumkloridi (mg) Kilojoulea Kilokaloria
Kaurapuuro, Täysjyvä- 13,5 66,4 7,0 6,0 6 1625 385
Ruskea riisi 7,4 75,4 2,2 4,0 10 1490 350
Matkailu, kiiltävä 7,0 78,4 0,6 1,4 6 1480 350
Weizengries 10,3 75,3 0,8 5,3 1 1485 350
Weizengries, Tyyppi 405 10,6 74,0 1,0 2,2 2 1475 345
Mondamin 0,3 86,8 0,1 0,1 4 1485 350
Maissihiutaleet 7,7 82,5 0,6 3,0 1180 1555 365
Weizenkeime 26,6 46,0 9,2 8,1 5 1585 375
Roggenvollkornbrot 7,3 46,6 1,2 6,0 424 960 225
Leivoksiin 9,0 51,0 1,9 1,0 485 1090 255
Vaalea leipä 8,2 50,1 1,2 1,0 385 1035 245
Näkkileipä 10,1 77,2 1,4 9,0 463 1535 360
Ruisleipä 6,8 49,4 0,9 6,0 569 990 235
Roggenmischbrot 6,9 50,7 1,1 3,0 400 1020 240
Weizenmischbrot 6,7 52,4 1,1 3,0 400 1045 245
Butterkeckse 14,7 70,0 11,0 80 2,0 460 1840 438
Korppu, eifrei 10,0 76,0 4,0 2,0 265 1596 380
ERNÄHRUNGSTABELLE
Pasta
Vuonna 100 g syötävä ruoka sisälsi keskimäärin:
Ruoka Proteiineihin (g) Hiilihydraatti (g) Rasvaa (g) Kolesteroli (mg) Kuitu (g) Natriumkloridi (mg) Kilojoulea Kilokaloria
Eierteigwaren 13,3 71,9 2,8 94 2,0 7 1555 365
Spagetti, eifrei 12,3 75,2 1,2 2,0 5 1520 360
Vollkornnudeln 15,0 64,0 3,0 6,0 10 1457 343
ERNÄHRUNGSTABELLE
Kasvikset
Vuonna 100 g syötävä ruoka sisälsi keskimäärin:
Ruoka Proteiineihin (g) Hiilihydraatti (g) Rasvaa (g) Kolesteroli (mg) Kuitu (g) Natriumkloridi (mg) Kilojoulea Kilokaloria
Perunat 2,1 18,5 0,1 2,0 3 355 85
Porkkanat 1,0 8,7 0,2 3,0 45 170 40
Kyssäkaali 1,9 4,4 1,0 1,5 10 110 25
Porree, Purjo 2,2 6,3 0,3 2,0 5 160 35
Retiisi 1,0 3,9 0,2 1,0 18 90 20
Retiisit 1,0 3,5 0,1 1,0 15 85 20
Punajuuri 1,5 7,6 0,1 2,5 48 160 35
Knollensellerie 1,6 7,4 0,3 2,0 77 165 40
Parsa 1,9 2,9 0,1 1,5 2 85 20
Sipulin 1,3 9,6 0,3 1,0 8 195 45
Bleichsellerie 1,2 3,6 0,2 2,0 132 90 20
Kukkakaali 2,5 3,9 0,3 3,0 120 30 43
Parsakaali 3,3 4,4 0,2 4,0 140 35 43
Kiinankaali 1,2 2,0 0,3 1,7 65 15 43
Salaatti 1,3 2,2 0,2 1,5 65 15 43
Gartenkresse 4,2 4,1 1,4 1,5 195 45 43
Sikuri 1,3 2,3 0,2 1,0 70 15 43
Raparperi 0,6 3,3 0,1 3,0 70 15 43
Ruusukaali 4,5 7,2 0,5 3,0 215 50 43
Punakaali 1,5 4,8 0,2 3,0 115 25 43
Pinaatti 2,5 3,4 0,3 2,0 115 25 43
Kaali 1,4 4,2 0,2 2,5 105 25 43
Savoijinkaali 3,0 4,4 0,4 1,5 140 35 43
Cucumber 0,6 1,3 0,2 1,0 40 10 43
Zuckermais 3,3 19,2 1,2 4,0 430 100 43
Pippuri 1,2 4,7 0,3 1,0 115 25 43
Tomaattia 1,0 3,3 0,2 2,0 80 20 43
Pavut, vihreä 2,4 5,1 0,2 3,0 135 30 43
Herneet, vihreä 6,6 12,6 0,5 5,0 2 345 80
Pavut, valkoinen 21,3 57,6 1,6 8,0 2 1400 330
Linssit 23,5 56,2 1,4 10,0 36 1410 330
Herneet, vihreä (Annos) 5,2 12,4 0,4 6,0 260 315 75
Hapankaali, abgetropft 1,5 4,0 0,3 2,0 650 105 25
Pavut, vihreä (Annos) 1,2 4,2 0,1 1,0 236 95 25
Persilja 4,4 9,8 0,3 3,0 33 252 60
Ruohosipuli 3,5 8,4 0,7 2,0 3 227 54
Herneet + Porkkanat (Annos) 3,4 11,5 0,3 kA. 250 265 60
Porkkanat (Annos) 0,6 6,1 0,3 kA. 236 125 30
Parsa (Annos) 1,9 2,3 0,3 kA. 130 90 20
Tomaatin (Annos) 1,2 3,6 0,2 kA. 130 90 20
Sienet 2,7 3,0 0,2 2,0 6 105 25
Sienet (Annos) 2,3 3,0 0,5 kA. 319 110 25
Kanttarelleja 1,5 3,0 0,5 1,0 2 95 25
Kanttarelleja (Annos) 1,4 5,3 0,7 kA. 165 140 35
Ruoka taulukossa ruokavalio suunnitelma, 3.5 ulos 6 perustuva 2 arviot
Ole Seurallinen, Osuus!

Lukija Palaute

16 Vastaukset “Ruoka taulukossa ruokavalio suunnitelma”

  1. salaisuudet jooga sanoo:
    Heinäkuu 3, 2010 at 9:00 klo

    Salaisuudet jooga…

    Salaisuudet jooga Awakening meditaatio Collection 21 päivän kokeilu nyt!!!…

  2. Proactol Easy Painonpudotus sanoo:
    Heinäkuu 7, 2010 at 7:29 klo

    Proactol Easy Painonpudotus…

    Proactol kuin terveellinen tapa helpottaa huolehtia oman helppo laihtuminen ja ruokailutottumukset….

  3. Buck Launiere sanoo:
    Lokakuu 13, 2010 at 7:09 klo

    Onneksi vihdoin pystyi selittämään yhden aihe todella. Kiitos

  4. Gerald Beaber sanoo:
    Lokakuu 14, 2010 klo 3:09 päällä

    Voimakkaasti, että tällaisia ​​asioita todella tapahtui.

  5. Lasten pelit sanoo:
    Lokakuu 25, 2010 at 3:59 klo

    Loistava blogi! Minä todella rakastan, miten se on helppoa silmilleni sekä tiedot ovat hyvin kirjoitettu.

  6. ryppyjä sanoo:
    Tammikuu 26, 2011 at 7:14 klo

    Pidän todella seuraavat blogiasi artikkelit ovat niin yksinkertaisia ​​lukea ja seurata. Erinomainen. Pidä yllä hyvää työtä. Kiitos.

  7. syvä ryppy seerumin sanoo:
    Helmikuu 2, 2011 klo 10:45 päällä

    Tämä artikkeli on suositeltu minulle ystävä. Minun on sanottava, vilkaisi tämä oli hyötyä. Kerron lisää ystäviä siitä sekä.

  8. osta netistä sanoo:
    Helmikuu 15, 2011 at 9:43 klo

    Huomiota herättäviä keskusteluja kannattaa kommentti. Mielestäni se on parasta kirjoittaa enemmän tästä asiasta, se ei ole tabu aihe kuitenkin yleensä yksilöt eivät riitä puhua sellaisista aiheista. Seuraavaan. Kippis

  9. Auton vuokraus Alicante sanoo:
    Maaliskuu 31, 2011 klo 5:13 päällä

    Ehkä haluat ehkä lisätä twitter painike sivustoosi. Sain kirjanmerkki sivusto, mutta minulla oli täydentää tätä manuaalisesti. Yksinkertaisesti minun 2 senttiä.
  10. Äitiysvaatteet sanoo:
    Huhtikuu 16, 2011 klo 2:37 päällä

    Admin…

    Ilmoitus käyttö…

  11. Sherril Shiers sanoo:
    Huhtikuu 21, 2011 klo 7:43 päällä

    Nice lukea, Olen juuri läpäissyt tämän päälle ystävä, joka oli tekemässä vähän tutkimusta että. Ja hän todella osti minulle lounaan jälkeen löysin sen hänen hymy Saanen muotoilla että: Kiitos lounas!

  12. facebookpoker sanoo:
    Elokuu 9, 2011 at 8:44 klo

    Hei! Tiedätkö, jos ne tekevät mitään plugins suojaamaan hakkereilta? Olen kinda vainoharhainen menettää kaiken olen tehnyt paljon työtä. Mitään suosituksia?

  13. Jason SEM sanoo:
    Elokuu 10, 2011 klo 12:37 päällä

    Hei: Nettisivun omistaja! Pidän WordPress sivuston ja löysin sivustosi Googlen kautta joten ajattelin voisit tehdä joitakin pankki pois tämän. On WordPress plugin, joka ei automaattinen SEO SEO sivusi, automaattinen SEO lisäosat kuten tämä ovat upouusia ja blogging kuvasta niin käyttämällä tämä antaisi sivustosi valtava sysäys kävijää. Jos olet tosissaan auttaa blogiisi kasvaa ja tehdä rahaa sitten tsekkaa @ http://tiny.cc/0ej3z. Myöhemmin, Jatkakaa hyvää työtä.

  14. zyngachips sanoo:
    Elokuu 13, 2011 klo 11:08 päällä

    Moi! Ymmärrän, että tämä on tavallaan off-topic, mutta minun piti kysyä. Onko toiminta vakiintunut blogi kuten allekirjoittanut ottaa paljon työtä? Olen upouusi toimintakustannuksia blogi kuitenkin teen kirjoitan päiväkirjaani päivittäin. Haluaisin aloittaa blogin, jotta voin jakaa kokemukseni helposti ja ajatuksia verkossa. Kerrothan, jos sinulla on minkäänlaisia ​​ehdotuksia tai vinkkejä upouusi pyrkivä bloggaajien. Arvostan sitä!

  15. pistonheads luokiteltu sanoo:
    Elokuu 13, 2011 klo 11:27 päällä

    Erittäin mielenkiintoisia yksityiskohtia, olette huomannut, Kiitos pystyttämiseen.

  16. Janelle sanoo:
    Lokakuu 4, 2011 at 7:41 klo

    Super loistava artikkeli, kiinnostava aihe – Odotan enemmän näitä maksuja. Mitä haluan sanoa, oikeassa yläkulmassa on luultavasti kuvatiedosto ei näy oikein. LG

Jätä vastaus

Sinun täytyy olla kirjautunut sisään kommentoidaksesi.

Get Adobe Flash playerPlugin wpburn.com WordPress teemojen