Slim dans son sommeil
“Slim dans son sommeil” est essentiellement une insulino-alimentaire séparés.
Factuelles:
- Les glucides et les protéines sont consommées séparément à des dates différentes. Ainsi, le corps peut gérer le matériel de meilleure qualité et
- le taux d'insuline reste faible.
Heures:
AM -> Glucides, tels que le pain complet et les céréales (non laitiers!).
midi -> Régime mixte. Les glucides et les protéines sont autorisés.
soirée -> seule protéine.
Entre les repas que vous devriez manger n'importe quoi et il faut au moins cinq heures de repos entre la prise de nourriture - maintient le taux d'insuline stable.
Quantité:
moyenne Matin et après-midi 100 Grammes de glucides.
Protein soir après l'IMC (Indice de masse corporelle). Formule: besoins en protéines = IMC fois 1,5 (L'IMC) Vous pouvez calculer le fond, Il suffit d'entrer le poids et la taille, et de calculer)
Service:
Ernährungstabelle
Calcul de l'IMC
Évaluation de l'IMC du poids:
| Poids | Hommes IMC | IMC des femmes |
| une insuffisance pondérale | sous 20 | sous 19 |
| normalgewichtig | 20 jusqu'à ce que 25 | 19 jusqu'à ce que 24 |
| légère surcharge pondérale | 26 jusqu'à ce que 30 | 24 jusqu'à ce que 30 |
| surpoids | 31 jusqu'à ce que 40 | 31 jusqu'à ce que 40 |
| obèses | à propos de 41 | à propos de 41 |
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