スリムな彼の睡眠中に
“スリムな彼の睡眠中に” 基本的にはインスリンで区切られた食品です.
事実:
- 炭水化物やタンパク質を個別に別の回では食べられている. したがって、体のより良い素材を扱うことができます
- インスリンのレベルが低く保たれ、.
営業時間:
参考に -> 炭水化物, 全粒パンやシリアルなど (非乳製品!).
正午 -> 飼料混合. 炭水化物やタンパク質を許可されて.
夜 -> 唯一のタンパク質.
食事の間には何を食べる必要があり、それが供給との間に少なくとも5時間、残りする必要があります - インスリン濃度が安定して保持.
数量:
午前と午後の平均 100 グラムの炭水化物.
BMIは夕方にタンパク質 (ボディマス指数). 式: 蛋白質の要件= BMIの回 1,5 (BMI値) あなたは下を計算することができます, 簡単に言うと、重量とサイズを入力し、計算)
サービス:
Ernährungstabelle
BMI値の計算
体重のBMI値の評価:
| 重量 | 男性のBMI値 | BMI値の女性 |
| 体重 | 〜の下に 20 | 〜の下に 19 |
| normalgewichtig | 20 〜まで 25 | 19 〜まで 24 |
| やや太りすぎ | 26 〜まで 30 | 24 〜まで 30 |
| 太り過ぎ | 31 〜まで 40 | 31 〜まで 40 |
| 肥満 | 〜について 41 | 〜について 41 |
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