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ローストビーフとオレンジご飯
1 オニオン
1 ニンニク
1 Bioorange
10 カップレーズン
400 グラムズッキーニ
1 小さじキャノーラ油
75 グラムLangkornreis
150 mlの野菜スープ
塩
50 グラム薄切りローストビーフのスライス
1 小さじ1杯フレッシュチーズ
または
トルコを焼くジャガイモとパン
500 グラムの小さなジャガイモ
塩
1/2 束ねぎ
4 トマト
10 グラムカボチャの種
25 グラムライトクリーム
1 小さじ1杯、マスタード
1/2 Tkの混合ハーブパック
125 グラムPutenbrustfilet
1 小さじキャノーラ油
ペッパー
または
野菜をラップパプリカと
2 トマト
1 黄色の唐辛子
100 しかし、グラム (線量)
1/2 小さな氷山、レタス
4 大さじ低脂肪のクリームチーズ (20 % 脂肪の. Trが。)
1 のEL醤油
3 Tortillafladen (〜へ 40 グラム, 仕上がり)
塩
ペッパー
1/2 パッキングTkベースのハーブ
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サービス:
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BMI値の計算
体重のBMI値の評価:
| 重量 | 男性のBMI値 | BMI値の女性 |
| 体重 | 〜の下に 20 | 〜の下に 19 |
| normalgewichtig | 20 〜まで 25 | 19 〜まで 24 |
| やや太りすぎ | 26 〜まで 30 | 24 〜まで 30 |
| 太り過ぎ | 31 〜まで 40 | 31 〜まで 40 |
| 肥満 | 〜について 41 | 〜について 41 |
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