Танак у сну
“Танак у сну” је у основи инсулин Храна Комбиновање.
Фактичан:
- Угљених хидрата и протеина су одвојено једе у различито време. То омогућава телу да процес материјала и боље
- инзулин ниво на ниском нивоу.
Време:
ПМ -> Угљени хидрати, као што су прекрупа хлеб и житарице (Не млечни производи!).
Ноон -> Комбинована исхрана. Угљених хидрата и протеина су дозвољени.
вече -> само протеина.
Између оброка треба да једете ништа, а она мора бити најмање пет сати одмора измедју узимања хране - држи ниво инсулина стабилно.
Количина:
Ујутро и поподне просеку 100 Грама угљених хидрата.
Протеина вече БМИ (Индекс телесне масе). Формула: Протеин услов = БМИ пута 1,5 (БМИ) Можете да израчунате на дну, Једноставно унесите тежина и величина, као и израчунавање)
Сервис:
Ернӓхрунгстабелле
БМИ Калкулатор
ИТМ процену тежине:
| Тежина | Мушкарци ИТМ | ИТМ Жене |
| тежину | испод 20 | испод 19 |
| нормалгеуицхтиг | 20 док 25 | 19 док 24 |
| мало претежак | 26 док 30 | 24 док 30 |
| претежак | 31 док 40 | 31 док 40 |
| гојазан | о 41 | о 41 |
Више чланака на ову тему:
Дивно порука уз врло лако за вас да схвате опис. Тачно како се мој супруг и ја покушати пријема овлашћење за вас да пошаљете део у приручнику унутра моја будућност Невс Леттер? Стварања услова за кредитну историју да вам лично ваше творац заједно са УРЛ на блогу не би сигурно било проблема.
Хвала вам што сте добри вритеуп. То је у ствари била забава рачун је. Погледајте напредне више додао пријатно од вас! Узгред, како бисмо могли да комуницирамо?
То је заиста вредан поруке. Хвала што своје време да напишем ову.
Авесоме блогу! Да ли имате неке савете и савете за надарене писце? Ја сам планирао да ускоро покренем сопствени блог, али сам мало изгубио на свему. Да ли бисте предложи почев бесплатне платформе као што су ВордПресс или иду на плаћено опција? Постоји толико много опција вани да сам потпуно преплављена .. Било који идеја? Много хвала!
Када имате блогу, или у најмању руку су приметили појединца, онда дефинитивно јасно у виду да дозволите блогова за интеракцију са читаоцима користећи кориснички генерисане предмет материјала (УГЦ). УГЦ је апсолутно ништа, међутим коментаре који су Уплоадед би клијентелу и посетиоце о услугама или робу коју произведу у индустрији.
Слажем се са свим концептима које сте понудили да се ваша порука. Они су веома убедљиви и да ће сигурно радити. Још, поруке су веома кратке за почетнике. Можете ли молим вас да их продужите мало од следећи пут? Хвала за пост.