Viktminskning Made Easy!
Tuesday May 22nd 2012

Mat tabellen för det diet plan

VN:F [1.9.4_1102]
Rating: 3.5/6 (2 rösterna)
ERNÄHRUNGSTABELLE
Mjölk mejeriprodukter u. Ägare
I 100 g ätbar mat som finns i genomsnitt:
Mat Protein (g) Kolhydrater (g) Fett (g) Kolesterol (mg) Fiber (g) Natriumklorid (mg) Kilojoule Kilokalorier
Mjölk 3.5% Fett 3,3 4,7 3,6 12 48 270 65
Mjölk, 1.5% Fett 3,4 4,7 1,6 5 47 200 45
Yoghurt, 3.5% Fett 3,9 4,6 3,8 10 48 286 68
Yoghurt, 1.5 % Fett 3,6 4,7 1,6 5 45 200 46
Yoghurt, 0.3 % Fett 4,4 4,9 0,1 57 160 40
Yoghurt, 3.5 % Fat med frukt, GEZ. 3,9 15 3 9 48 424 101
Yoghurt, 1.5 % Fat med frukt, GEZ. 3,5 15 1 3 45 349 83
Yoghurt, 1.5 % Fett m. Frukt sötningsmedel 3,5 6 1,3 45 210 50
Dickmilch m. Frukt sötningsmedel 3,5 6 1,3 45 219 52
Fruchtquark m. Süßst. 7 7 0,6 35 259 62
Kärnmjölk 3,5 4 0,5 4 55 145 35
Avdunstat mjölk 6,5 9,7 7,6 25 100 560 130
Söt grädde, 30% Fett 2,4 3,4 31,7 109 34 1305 310
Scen 10% (Kaffe) 3,1 10,5 34 40 517 123
Gräddfil. 28% Fett 2,9 3,7 18 52 53 790 188
Gräddfil. 10% Fett 3 4 10 34 40 480 115
Chester, 50% Fitr 25,4 32,2 112 675 1671 398
Emmentaler 45% Fitr 27,4 30,5 105 620 1672 398
Edamer 45% Fitr 24,8 28,3 95 654 1550 369
Edamer 30% Fitr 26,4 16,2 54 800 1113 265
Edelpilzkäse 50% 23,3 32,8 112 450 1659 395
Gouda 45% Fitr 25,5 29,2 99 860 1613 384
Tilsit 45% Fitr 26,3 27,7 95 773 1499 357
Tilsit 30% Fitr 28,7 17,2 58 1000 1184 282
Brie 50% Fitr 22,6 27,9 95 1170 1478 352
Camembert 50% Fitr 26 21 61 740 1370 328
Camembert 45% Fitr 18,7 22,8 71 1150 1210 288
Camembert 30% Fitr 21,9 13,2 44 954 899 214
Harz, under 10% 29,9 2 7 987 563 134
Limburger 40% Fitr 22,4 19,7 68 1300 1156 275
Limburger 20% Fitr 26,4 8,6 31 1280 785 187
Romadur 20% Fitr 23,9 9,2 31 1235 773 184
Doppelr.frischk. 60% 11,3 31,5 105 606 1432 341
Granular. Frischk. 20% 14 4,5 35 455 110
Schichtkäse 20% Fett 11,9 5 14 35 462 110
Speisequark 40% Fett 11,1 3,2 11,4 14 29 701 167
Speisequark 20% Fett 12,5 3,6 5,1 14 33 487 116
Färskost, mager 13,5 4,1 0,3 36 323 77
Färskost 60% Fitr 13 30 87 1260 1420 339
Färskost 45% Fitr 14,4 23,6 80 1260 1235 294
Färskost 20% Fitr 26 6 9 26 1260 920 220
Hönsägg Gew.Kl. 6 6,1 0,4 5,5 220 66 345 80
Hühnereigelb cirka. 17g 2,8 0,1 5,4 220 9 250 60
Hühnereiweiß cirka. 31g 3,3 0,3 0,1 57 65 15
ERNAHRUNGSTABELLE
Fetter och oljor
I 100 g ätbar mat som finns i genomsnitt:
Mat Protein (g) Kolhydrater (g) Fett (g) Kolesterol (mg) Fiber (g) Natriumklorid (mg) Kilojoule Kilokalorier
Smör 0,7 0,7 83,2 240 5 3185 755
Diätmargarine 1,0 80,0 39 3040 725
Halbfettmargarine 0,6 0,5 39,6 390 1615 385
Smör 0,3 99,5 340 3767 897
Ister 0,1 99,7 100 1 3772 898
Maiskeimöl 99,9 1 3767 899
Olivolja 99,9 3776 899
ERNÄHRUNGSTABELLE
Kött och fågel
I 100 g ätbar mat som finns i genomsnitt:
Mat Protein (g) Kolhydrater (g) Fett (g) Kolesterol (mg) Fiber (g) Natriumklorid (mg) Kilojoule Kilokalorier
Kalbskeule 20,7 1,6 90 86 415 100
Kalbskotelett 21,1 3,1 90 93 475 110
Kalbsschnitzel 20,7 1,8 90 83 420 100
Kalbsschulter,Bug 20,5 2,9 90 90 460 110
Kalbsbrust 18,6 6,3 90 105 555 130
Kalbsherz 15,9 1,0 5,1 140 120 480 115
Kalbshirn 10,1 0,5 7,6 3150 172 470 110
Kalbsleber 19,2 4,1 4,1 250 84 555 130
Kalbsniere 16,7 0,8 6,4 350 200 540 125
Kalbszunge 17,1 6,2 140 84 525 125
Rinderschulter,Bug 20,8 6,2 70 68 590 140
Nötkött 19,2 4,4 70 51 495 115
Nötkött revben tjocklek 18,6 16,5 70 95 945 225
Nötkreatur hals krön 19,4 6,2 70 76 555 135
Rinderkeule 21,0 7,1 70 70 625 150
Nötkött innanlåret 20,6 4,3 70 70 510 120
Rostbiff 20,6 10,2 70 74 740 175
Rinderherz 16,8 0,6 6,0 140 85 525 125
Rinderleber 19,7 5,9 3,1 250 116 555 130
Rinderniere 16,6 5,1 350 245 475 115
Rinderzunge 16,0 15,9 140 80 875 205
Rinderhackfleisch 19,9 18,0 70 70 1020 240
Rinder Tartar 21,2 3,7 70 43 500 120
Fläskkött kam 14,6 32,0 70 62 1453 346
Schweinekeule 16,9 22,9 70 72 1151 274
Schweinekotelett 15,2 20,6 70 62 1411 336
Gris 18,6 9,9 70 56 660 155
Fläsk kotlett 20,8 8,1 70 56 660 155
Schweineleber 20,1 1,1 5,7 346 150 580 135
Schweineniere 16,5 0,8 5,2 350 173 490 115
Unga kalkon 22,4 6,8 75 63 640 150
Truthahnbrust 24,1 1,0 60 46 445 105
Truthahnkeule 20,5 3,6 75 86 485 115
Body 18,1 17,2 75 85 935 227
Goose 15,7 31,0 75 85 1436 342
Kyckling grillad kyckling 20,6 5,6 75 83 559 133
Kycklingbröst 22,8 0,9 75 66 416 99
Kycklingklubba 20,6 3,1 75 95 462 110
Kyckling hjärta 17,3 1,8 5,3 170 111 521 124
Kycklinglever 22,1 1,2 4,7 68 567 521 135
Suppenhuhn 18,5 20,3 75 82 1085 255
Hare 21,6 3,0 110 50 480 112
Hirsch 20,6 3,3 110 70 470 112
Deer ben Schlegel 21,4 1,3 110 60 410 85
Rådjur 22,4 3,6 110 84 515 120
ERNÄHRUNGSTABELLE
Får-och lammkött
I 100 g ätbar mat som finns i genomsnitt:
Mat Protein (g) Kolhydrater (g) Fett (g) Kolesterol (mg) Fiber (g) Natriumklorid (mg) Kilojoule Kilokalorier
Magert kött o. Fett 20,4 3,4 70 67 470 112
Net 20,4 3,4 70 94 470 112
Schlegel, Leg 18,0 18,0 70 78 983 234
Kotlett 14,9 32,0 70 90 1461 348
Flyg 18,7 13,2 65 78 815 194
ERNÄHRUNGSTABELLE
Kött- och korv
I 100 g ätbar mat som finns i genomsnitt:
Mat Protein (g) Kolhydrater (g) Fett (g) Kolesterol (mg) Fiber (g) Natriumklorid (mg) Kilojoule Kilokalorier
Lachsschinken 18 7,0 85 kA. 600 144
Kokt skinka 19,5 20,6 70 960 1105 263
Rökt skinka 16,9 35,0 70 1400 1613 384
Bierschinken 15,5 19,2 85 753 987 235
Korv 12,3 25,3 100 700 1163 277
Bratwurst, Pig 12,7 32,4 100 520 1436 242
Cervelatwurst 16,9 43,2 70 830 592 141
Corned beef (Tyska) 21,7 6,0 70 830 592 141
Dosenwürstchen 13,0 19,6 100 740 1071 255
Fleischkäse 12,5 22,6 85 740 1071 255
Korv 11,0 30,0 85 829 1319 314
Frankfurter korv 13,1 20,8 100 778 1008 240
Truthahnmortadella 14,9 16,8 56 655 895 214
Turkiet skinka korv 16,3 8,3 55 740 593 142
Gelbwurst 11,8 32,7 85 640 1436 342
Jagdwurst 15,6 29,2 85 818 1365 325
Kalbsbratwurst 10,3 31,4 100 520 1361 324
Leberpastete 14,2 28,6 85 758 1319 314
LEVERKORV 12,4 41,2 85 310 1781 424
Korv 11,9 51,5 85 1090 2146 511
Mortadella 12,4 32,8 85 668 1449 345
Munich vit korv 11,1 21,7 100 620 1008 240
Rotwurst (Blodkorv) 14,0 44,0 85 680 1898 452
Salami, Tyska 17,8 49,7 85 1260 2176 518
Wieners 14,9 20,8 85 941 1037 247
ERNÄHRUNGSTABELLE
Fisk- och fiskprodukter
I 100 g ätbar mat som finns i genomsnitt:
Mat Protein (g) Kolhydrater (g) Fett (g) Kolesterol (mg) Fiber (g) Natriumklorid (mg) Kilojoule Kilokalorier
Hälleflundra 20,1 2,3 50 56 430 100
Sill (Ostseehering) 18,1 8,2 44 74 655 155
Torsk 17,7 0,4 50 72 315 75
Sej 18,3 0,8 33 81 340 80
Makrill 18,7 11,9 70 95 770 180
Schellfisch 17,9 0,1 60 116 310 75
Rödspätta 17,1 0,8 50 104 320 75
Enda 17,5 1,4 60 100 350 80
Forell 19,5 2,7 55 39 435 100
Aal, Flußaal 15,0 24,5 70 65 1185 280
Lax 19,9 13,6 60 51 855 200
Tioarmad bläckfisk 15,3 0,8 170 kA. 286 68
Karp 18,0 4,8 35 51 483 115
Musslor 9,8 3,9 1,3 150 290 280 65
Ostron 9,0 1,2 220 73 277 66
Räkor 16,8 1,4 138 146 336 80
Aal, rökt 17,9 28,6 70 798 1390 330
Matjeshering 16,0 22,6 60 2500 1130 265
Sej, rökt 22,8 0,8 70 455 420 100
Makrill, rökt 20,7 15,5 22 261 932 222
Sillfiléer med tomatsås 14,8 15,0 42 526 857 204
Bismarkhering 16,5 16,0 60 1000 890 210
Brathering 16,8 3,8 15,2 87 569 930 220
Ölsardinen (Du abgetropfte) 24,1 1,3 13,9 140 823 960 225
Tonfisk i olja 23,8 20,9 42 361 1200 285
ERNÄHRUNGSTABELLE
Spannmål
I 100 g ätbar mat som finns i genomsnitt:
Mat Protein (g) Kolhydrater (g) Fett (g) Kolesterol (mg) Fiber (g) Natriumklorid (mg) Kilojoule Kilokalorier
Havregrynsgröt, Fullkorn 13,5 66,4 7,0 6,0 6 1625 385
Brunt ris 7,4 75,4 2,2 4,0 10 1490 350
Resor, polerad 7,0 78,4 0,6 1,4 6 1480 350
Weizengries 10,3 75,3 0,8 5,3 1 1485 350
Weizengries, Typ 405 10,6 74,0 1,0 2,2 2 1475 345
Mondamin 0,3 86,8 0,1 0,1 4 1485 350
Flingor 7,7 82,5 0,6 3,0 1180 1555 365
Weizenkeime 26,6 46,0 9,2 8,1 5 1585 375
Roggenvollkornbrot 7,3 46,6 1,2 6,0 424 960 225
Bullar 9,0 51,0 1,9 1,0 485 1090 255
Vitt bröd 8,2 50,1 1,2 1,0 385 1035 245
Knäckebröd 10,1 77,2 1,4 9,0 463 1535 360
Pumpernickel 6,8 49,4 0,9 6,0 569 990 235
Roggenmischbrot 6,9 50,7 1,1 3,0 400 1020 240
Weizenmischbrot 6,7 52,4 1,1 3,0 400 1045 245
Butterkeckse 14,7 70,0 11,0 80 2,0 460 1840 438
Rusk, eifrei 10,0 76,0 4,0 2,0 265 1596 380
ERNÄHRUNGSTABELLE
Pasta
I 100 g ätbar mat som finns i genomsnitt:
Mat Protein (g) Kolhydrater (g) Fett (g) Kolesterol (mg) Fiber (g) Natriumklorid (mg) Kilojoule Kilokalorier
Eierteigwaren 13,3 71,9 2,8 94 2,0 7 1555 365
Spaghetti, eifrei 12,3 75,2 1,2 2,0 5 1520 360
Vollkornnudeln 15,0 64,0 3,0 6,0 10 1457 343
ERNÄHRUNGSTABELLE
Grönsaker
I 100 g ätbar mat som finns i genomsnitt:
Mat Protein (g) Kolhydrater (g) Fett (g) Kolesterol (mg) Fiber (g) Natriumklorid (mg) Kilojoule Kilokalorier
Potatis 2,1 18,5 0,1 2,0 3 355 85
Morötter 1,0 8,7 0,2 3,0 45 170 40
Kålrabbi 1,9 4,4 1,0 1,5 10 110 25
Porree, Leek 2,2 6,3 0,3 2,0 5 160 35
Rädisa 1,0 3,9 0,2 1,0 18 90 20
Rädisor 1,0 3,5 0,1 1,0 15 85 20
Rödbeta 1,5 7,6 0,1 2,5 48 160 35
Knollensellerie 1,6 7,4 0,3 2,0 77 165 40
Sparris 1,9 2,9 0,1 1,5 2 85 20
Lök 1,3 9,6 0,3 1,0 8 195 45
Bleichsellerie 1,2 3,6 0,2 2,0 132 90 20
Blomkål 2,5 3,9 0,3 3,0 120 30 43
Broccoli 3,3 4,4 0,2 4,0 140 35 43
Salladskål 1,2 2,0 0,3 1,7 65 15 43
Sallad 1,3 2,2 0,2 1,5 65 15 43
Gartenkresse 4,2 4,1 1,4 1,5 195 45 43
Cikoria 1,3 2,3 0,2 1,0 70 15 43
Rabarber 0,6 3,3 0,1 3,0 70 15 43
Brysselkål 4,5 7,2 0,5 3,0 215 50 43
Rödkål 1,5 4,8 0,2 3,0 115 25 43
Spenat 2,5 3,4 0,3 2,0 115 25 43
Kål 1,4 4,2 0,2 2,5 105 25 43
Savoy 3,0 4,4 0,4 1,5 140 35 43
Gurka 0,6 1,3 0,2 1,0 40 10 43
Zuckermais 3,3 19,2 1,2 4,0 430 100 43
Peppar 1,2 4,7 0,3 1,0 115 25 43
Tomat 1,0 3,3 0,2 2,0 80 20 43
Bönor, grön 2,4 5,1 0,2 3,0 135 30 43
Ärtor, grön 6,6 12,6 0,5 5,0 2 345 80
Bönor, vit 21,3 57,6 1,6 8,0 2 1400 330
Linser 23,5 56,2 1,4 10,0 36 1410 330
Ärtor, grön (Dos) 5,2 12,4 0,4 6,0 260 315 75
Surkål, abgetropft 1,5 4,0 0,3 2,0 650 105 25
Bönor, grön (Dos) 1,2 4,2 0,1 1,0 236 95 25
Persilja 4,4 9,8 0,3 3,0 33 252 60
Gräslök 3,5 8,4 0,7 2,0 3 227 54
Ärtor + Morötter (Dos) 3,4 11,5 0,3 kA. 250 265 60
Morötter (Dos) 0,6 6,1 0,3 kA. 236 125 30
Sparris (Dos) 1,9 2,3 0,3 kA. 130 90 20
Tomater (Dos) 1,2 3,6 0,2 kA. 130 90 20
Svamp 2,7 3,0 0,2 2,0 6 105 25
Svamp (Dos) 2,3 3,0 0,5 kA. 319 110 25
Kantareller 1,5 3,0 0,5 1,0 2 95 25
Kantareller (Dos) 1,4 5,3 0,7 kA. 165 140 35
Mat tabellen för det diet plan, 3.5 av 6 baserat på 2 betyg
Vara social, Dela!

Reader Feedback

16 Svaren till “Mat tabellen för det diet plan”

  1. hemligheter av yoga säger:
    Juli 3, 2010 på 9:00 pm

    HEMLIGHETER av yoga…

    HEMLIGHETER Yoga Awakening Meditation Collection 21-dagars rättegång nu!!!…

  2. Proactol För Easy viktminskning säger:
    Juli 7, 2010 på 7:29 pm

    Proactol För Easy viktminskning…

    Proactol som ett hälsosamt sätt att göra det lättare att ta hand om din lätt viktminskning och matvanor….

  3. Buck Launiere säger:
    Oktober 13, 2010 på 7:09 pm

    Lyckligtvis slutligen kunna förklara en i ämnet verkligen. Tack

  4. Gerald Beaber säger:
    Oktober 14, 2010 at 3:09 på

    Häftigt att sådana saker hände egentligen.

  5. Barnens spel säger:
    Oktober 25, 2010 på 3:59 pm

    Bra blogg! Jag älskar verkligen hur det är lätt på mina ögon samt info är välskrivna.

  6. rynkor säger:
    Januari 26, 2011 på 7:14 pm

    Jag gillar verkligen efter din blogg som de artiklar är så enkla att läsa och följa. Utmärkt. Fortsätt med det goda arbetet. Tack.

  7. djup rynka serum säger:
    Februari 2, 2011 at 10:45 på

    Den här artikeln rekommenderades till mig av en vän. Jag måste säga, blick på detta var av värde. Jag kommer att berätta mer vänner om det samt.

  8. Shop Online säger:
    Februari 15, 2011 på 9:43 pm

    En uppseendeväckande diskussionen är värd kommentar. Jag tycker att det är bäst att skriva mer i denna fråga, Det kommer inte vara ett tabubelagt ämne dock i allmänhet personer räcker inte för att prata om sådana ämnen. Till nästa. Skål

  9. Bilhyra Alicante säger:
    Mars 31, 2011 at 5:13 på

    Kanske du kanske vill lägga till en Twitter-knappen på din webbplats. Jag bokmärkt bara platsen, men jag var tvungen att slutföra detta manuellt. Bara min 2 cent.
  10. mammakläder säger:
    April 16, 2011 at 2:37 på

    Admin…

    Anmälan om användning…

  11. Sherril Sköld säger:
    April 21, 2011 at 7:43 på

    Nice läsa, Jag passerade just detta till en vän som gjorde lite forskning på att. Och han köpte mig faktiskt lunch eftersom jag fann det för honom leende Så låt mig omformulera det: Tack för lunch!

  12. facebookpoker säger:
    Augusti 9, 2011 på 8:44 pm

    Hey! Vet du om de gör några plugins för att skydda mot hackare? Jag är ganska paranoid om att förlora allt jag har jobbat hårt på. Alla rekommendationer?

  13. Jason SEM säger:
    Augusti 10, 2011 at 12:37 på

    Hey: Webbplats ägare! Jag gillar din WordPress webbplats och jag hittade din webbplats via Google så jag tänkte att du kunde göra en del banker från denna. Det finns ett WordPress plugin som gör automatisk SEO SEO för din sida, automatisk SEO tillägg som denna är helt ny på blogga scenen så använder detta skulle ge din webbplats ett enormt uppsving i besökare. Om du menar allvar med att hjälpa din blogg växa och tjäna pengar så kolla upp det @ http://tiny.cc/0ej3z. Senare, hålla det goda arbetet.

  14. zyngachips säger:
    Augusti 13, 2011 at 11:08 på

    Hallå där! Jag inser att detta är ganska off-topic, men jag behövde be. Kan driva en väl etablerad blogg som din tar en stor del av arbetet? Jag är helt nytt för driva en blogg men jag skriver i min dagbok varje dag. Jag skulle vilja starta en blogg så jag enkelt kan dela mina erfarenheter och tankar på nätet. Hör av dig om du har någon form av förslag eller tips för helt nya blivande bloggare. Uppskattar det!

  15. pistonheads klassificeras säger:
    Augusti 13, 2011 at 11:27 på

    Mycket intressant information du har anmärkt, tack för att sätta upp.

  16. Janelle säger:
    Oktober 4, 2011 på 7:41 pm

    Super bra artikel, intressant ämne – Jag ser fram emot fler sådana bidrag. Vad jag vill säga, övre högra är förmodligen en bildfil inte visas korrekt. LG

Lämna ett svar

Du måste vara inloggad att skriva en kommentar.

Get Adobe Flash playerPlugin av wpburn.com wordpress teman