Schlank im Schlaf

Neue Rezepte für ein wohltuendes Abendessen nach den Regeln der Insulin-Trennkost (SiS). Die wesentlichen Bestandteile sind Eiweißreiche Lebensmittel wie Käse, Gemüse und Fleisch. Die Angaben sind für eine Person. Sie entsprechen zirka 400 kcal. … mehr

Drei weitere Rezepte für ein Insulin-Trennkost-Frühstück (Schlank im Schlaf, SiS). Die wesentlichen Bestandteile sind Müsli, Brötchen, Saft und Früchte. Die Angaben sind für eine Person gedacht. Sie entsprechen zirka 500 kcal. … mehr

Hier weitere leckere Rezepte für ein Insulin-Trennkost-Mittagessen (Schlank im Schlaf, SiS). Wesentlicher Bestandteil ist Gemüse. Die Angaben sind für eine Person gedacht. Sie entsprechen zirka 700 kcal. … mehr

Tomate & Mozzarella

Hier weitere Rezepte für ein lekeres Abendessen nach den Regeln der Insulin-Trennkost. Auch hier sind die wesentlichen Bestandteile eiweißreiche Lebensmittel, wie Käse, Fisch und Fleisch. Die Angaben sind für eine Person. Sie entsprechen zirka 400 kcal. … mehr

die hormonformel

Frauen nehmen aufgrund ihrer hormonellen Situation in bestimmten Phasen ihres Lebens leichter zu und tun sich schwerer als Männer, die Kilos wieder loszuwerden. Die gute Nachricht: Jede Frau hat es weitgehend selbst in der Hand, ihren Hormonhaushalt durch die Hormonformel positiv zu beeinflussen und ihr Gewicht ins Lot zu bringen.

Der Ernährungsmediziner Dr. Detlef Pape (bekannt durch seine “Schlank im Schlaf”-Theorie) und die Endokrinologin Dr. Beate Quadbeck zeigen, wie die Hormone in den verschiedenen Phasen das Leben einer Frau steuern … mehr

fisch mit lauch

Hier einige Rezepte für ein Insulin-Trennkost-Abendessen. Wesentliche Bestandteile sind eiweißreiche Lebensmittel, wie Käse, Fisch und Fleisch. Die Angaben sind für eine Person gedacht. Sie entsprechen zirka 400 kcal. … mehr

müsli

Hier einige Rezepte für ein Insulin-Trennkost-Frühstück (Schlank im Schlaf, SiS). Die wesentlichen Bestandteile sind Müsli, Vollkorntoast und Früchte. Die Angaben sind für eine Person gedacht. Sie entsprechen zirka 500 kcal. … mehr

sport

Aktive Sportler, die viel Sport treiben, müssen das Trennkost-Konzept von “Schlank im Schlaf” ergänzen.

Sollten Sie unter einer Stunde Sport am Tag machen, recht es, sich an die Regeln der Insulin-Trennkost zu halten. Sollten Sie mehr als eine Stunde Sport am Tag betreiben, dann ist es ratsam zwei Stunden vor dem Training zirka 50 Gramm Kohlenhydrate zu essen. Am besten geeignet sind langsam verwertbare Kohlenhydrate. So zum Beispiel … mehr

trennkost

Klassische Trennkost
Der 1940 verstorbene Mediziner William Howard Hay entwickelte als erster das Prinzip der Trennkost. Bei dieser Ernährungsform werden eiweißhaltige und kohlenhydrathaltige Lebensmittel zeitlich getrennt voneinander gegessen. Die klassische Trennkost ist eine Form der Diät. Nach der “Trennkostlehre” darf generell nahezu alles gegessen werden. Ausnahme: … mehr

Schlank im Schlaf

“Schlank im Schlaf” ist im Grunde eine Insulin-Trennkost.

Konkret:
- Kohlenhydrate und Eiweiß werden getrennt zu unterschiedlichen Zeiten gegessen. So kann der Körper die Stoffe besser verarbeiten und
- der Insulinspiegel wird niedrig gehalten.

Zeiten:
morgens -> Kohlenhydrate, wie Vollkornbrot und Müsli (keine Milchprodukte!).
mittags -> Mischkost. Kohlenhydrate und Eiweiß sind erlaubt.
abends -> nur Eiweiß. … mehr

sis das kochbuch

150 Insulin-Trennkost-Rezepte für morgens, mittags, abends
Sie leben nach diesem Prinzip und suchen neue Rezepte für diese Ernährungsform? Das Schlank-im-Schlaf-Kochbuch hat sie: Rezepte mit dem perfekten Nährstoffmix, zum gesunden und einfachen Abnehmen. Wir erklären das Wichtigste ganz einfach und in aller Kürze: warum es funktioniert, was zu beachten ist und wie Sie sich langfristig damit ernähren. Und dann geht´s auch gleich los mit über 150 neuen, pfiffigen Rezepten. Egal ob Sie berufstätig sind, wenig Zeit zum Kochen haben, oder die gesamte Familie zum Schlemmen am Tisch … mehr