Liste von Beiträgen mit dem Tag: Kohlenhydrate
Schlank im Schlaf – Rezepte für das Frühstück Teil 2
Drei weitere Rezepte für ein Insulin-Trennkost-Frühstück (Schlank im Schlaf, SiS). Die wesentlichen Bestandteile sind Müsli, Brötchen, Saft und Früchte. Die Angaben sind für eine Person gedacht. Sie entsprechen zirka 500 kcal. … mehr
Schlank im Schlaf – Rezepte für das Abendessen Teil 2
Tomate & Mozzarella
Hier weitere Rezepte für ein lekeres Abendessen nach den Regeln der Insulin-Trennkost. Auch hier sind die wesentlichen Bestandteile eiweißreiche Lebensmittel, wie Käse, Fisch und Fleisch. Die Angaben sind für eine Person. Sie entsprechen zirka 400 kcal. … mehr
Schlank im Schlaf – Rezepte für das Frühstück
müsli
Hier einige Rezepte für ein Insulin-Trennkost-Frühstück (Schlank im Schlaf, SiS). Die wesentlichen Bestandteile sind Müsli, Vollkorntoast und Früchte. Die Angaben sind für eine Person gedacht. Sie entsprechen zirka 500 kcal. … mehr
Schlank im Schlaf – das müssen Sportler beachten!
sport
Aktive Sportler, die viel Sport treiben, müssen das Trennkost-Konzept von “Schlank im Schlaf” ergänzen.
Sollten Sie unter einer Stunde Sport am Tag machen, recht es, sich an die Regeln der Insulin-Trennkost zu halten. Sollten Sie mehr als eine Stunde Sport am Tag betreiben, dann ist es ratsam zwei Stunden vor dem Training zirka 50 Gramm Kohlenhydrate zu essen. Am besten geeignet sind langsam verwertbare Kohlenhydrate. So zum Beispiel … mehr
Trennkost – So funktioniert das!
trennkost
Klassische Trennkost
Der 1940 verstorbene Mediziner William Howard Hay entwickelte als erster das Prinzip der Trennkost. Bei dieser Ernährungsform werden eiweißhaltige und kohlenhydrathaltige Lebensmittel zeitlich getrennt voneinander gegessen. Die klassische Trennkost ist eine Form der Diät. Nach der “Trennkostlehre” darf generell nahezu alles gegessen werden. Ausnahme: … mehr
Die Schlank-im-Schlaf-Diät – So funktioniert das
Schlank im Schlaf
“Schlank im Schlaf” ist im Grunde eine Insulin-Trennkost.
Konkret:
- Kohlenhydrate und Eiweiß werden getrennt zu unterschiedlichen Zeiten gegessen. So kann der Körper die Stoffe besser verarbeiten und
- der Insulinspiegel wird niedrig gehalten.
Zeiten:
morgens -> Kohlenhydrate, wie Vollkornbrot und Müsli (keine Milchprodukte!).
mittags -> Mischkost. Kohlenhydrate und Eiweiß sind erlaubt.
abends -> nur Eiweiß. … mehr
SiS: Die revolutionäre Formel
schlank im schlaf die revolutionäre formel
Der Schlaf ist die längste Fettverbrennungsphase am Tag
Dass kann man effektiv für sich nutzen. Entscheidend ist, den Körper morgens, mittags und abends jeweils mit dem richtigen Nährstoff-Mix zu versorgen. So bekommt er das, was er gemäß seinem Biorhythmus optimal verwerten kann. Tagsüber sind vor allem Kohlenhydrate als Energiequelle wichtig, um leistungsfähig zu sein. Die Nacht nutzt der … mehr
