กีฬา

นักกีฬา Active, กีฬามาก, มีแนวคิดของอาหารรวม “บางในนอนของเขา” เสริม.

หากคุณตามชั่วโมงการออกกำลังกายวัน, แต่ว่ามัน, ปฏิบัติตามกฎของอาหารรวมกับอินซูลิน. หากใช้เกินกว่าหนึ่งชั่วโมงในการออกกำลังกายวัน, ก็แนะนำให้เลือกประมาณสองชั่วโมงก่อนการฝึกอบรม 50 กรัมของ carbs กิน. คาร์โบไฮเดรตดีที่สุดจะช้า utilizable. สำหรับตัวอย่างเช่น Müsli.

ภายใน 30 จนกระทั่ง 60 นาทีหลังการฝึกอบรม, คุณจะต้องสมดุลกับน้ำตาลกลูโคสไกลโคเจน. เหมาะสำหรับงานนี้เป็นตัวอย่างเช่น spritzers น้ำผลไม้และพาสต้า.

บทความเพิ่มเติมในหัวข้อนี้: