กีฬา

นักกีฬา Active, กีฬามาก, มีแนวคิดของอาหารรวม “บางในนอนของเขา” เสริม.

หากคุณตามชั่วโมงการออกกำลังกายวัน, แต่ว่ามัน, ปฏิบัติตามกฎของอาหารรวมกับอินซูลิน. หากใช้เกินกว่าหนึ่งชั่วโมงในการออกกำลังกายวัน, ก็แนะนำให้เลือกประมาณสองชั่วโมงก่อนการฝึกอบรม 50 กรัมของ carbs กิน. คาร์โบไฮเดรตดีที่สุดจะช้า utilizable. สำหรับตัวอย่างเช่น Müsli.

ภายใน 30 จนกระทั่ง 60 นาทีหลังการฝึกอบรม, คุณจะต้องสมดุลกับน้ำตาลกลูโคสไกลโคเจน. เหมาะสำหรับงานนี้เป็นตัวอย่างเช่น spritzers น้ำผลไม้และพาสต้า.

เป็นคนเข้ากับคนง่าย, หุ้น!

• 

บทความเพิ่มเติมในหัวข้อนี้: