魚韭菜
這裡有一些食譜食品相結合的胰島素，晚餐. 關鍵要素是富含蛋白質的食物, 像奶酪, 魚和肉. 這些資料是為一個人. 它們對應約 400 千卡.
烤奶酪，沙拉
100 克生菜
50 克生菜
1 辣椒
1 洋蔥
1/2 茶匙幹埃爾韋斯普羅旺斯
鹽
鮮辣椒
3 茶匙香醋
1 茶匙橄欖油
1/2 大蒜
100 克費塔奶酪
50 毫升蔬菜湯
Zubereitung von Gegrillter Schafskäse mit Salat
Zuerst sollten Sie den Blattsalat putzen, dann waschen und nicht zu klein zupfen. Den Feldsalat ebenfalls waschen und die Wurzeln abdrehen. Auch die Paprika waschen, putzen und in kleine Würfel schneiden. Die geschälte Zwiebel in dünne Ringe schneiden. Dann alles zusammen in einer Salatschüssel vermischen.
Die Kräuter zusammen mit dem Salz, 辣椒, Essig und Öl verrühren. Den Knoblauch dazugeben, am besten mit einer Knoblauchpresse. Den Backofen auf 200 Grad/C vorheizen und auf Grill/Oberhitze stellen. Dann den Schafskäse in eine Gratinform legen und mit der angerührten Kräutermarinade gleichmäßig übergießen. Solange backen/grillen, bis der Käse eine goldbraune Kruste bekommen hat.
Die restliche Kräuter-Marinade mit Brühe verrühren und über den Salat gießen. Den Salat mit dem überbackenen Käse frisch servieren.
請享用。!
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身體質量指數評估的重量:
| 重量 | 男性體重指數 | 婦女體重指數 |
| 體重過輕 | 下 20 | 下 19 |
| normalgewichtig | 20 直到 25 | 19 直到 24 |
| 稍微超重 | 26 直到 30 | 24 直到 30 |
| 超重 | 31 直到 40 | 31 直到 40 |
| 肥胖 | 大約 41 | 大約 41 |
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