鱼与韭菜
下面是一个结合胰岛素晚餐食物中的部分食谱. 关键要素是富含蛋白质的食物, 如奶酪, 鱼和肉. 这些资料是为一个人. 它们对应约 400 千卡.
烤奶酪沙拉
100 克生菜
50 克生菜
1 辣椒
1 洋葱
1/2 茶匙干埃尔韦斯普罗旺斯
盐
新鲜胡椒粉
3 茶匙香醋
1 茶匙橄榄油
1/2 大蒜
100 克费塔奶酪
50 毫升蔬菜汤
Zubereitung von Gegrillter Schafskäse mit Salat
Zuerst sollten Sie den Blattsalat putzen, dann waschen und nicht zu klein zupfen. Den Feldsalat ebenfalls waschen und die Wurzeln abdrehen. Auch die Paprika waschen, putzen und in kleine Würfel schneiden. Die geschälte Zwiebel in dünne Ringe schneiden. Dann alles zusammen in einer Salatschüssel vermischen.
Die Kräuter zusammen mit dem Salz, 辣椒, Essig und Öl verrühren. Den Knoblauch dazugeben, am besten mit einer Knoblauchpresse. Den Backofen auf 200 Grad/C vorheizen und auf Grill/Oberhitze stellen. Dann den Schafskäse in eine Gratinform legen und mit der angerührten Kräutermarinade gleichmäßig übergießen. Solange backen/grillen, bis der Käse eine goldbraune Kruste bekommen hat.
Die restliche Kräuter-Marinade mit Brühe verrühren und über den Salat gießen. Den Salat mit dem überbackenen Käse frisch servieren.
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身体质量指数评估的重量:
| 重量 | 男性体重指数 | 妇女体重指数 |
| 体重过轻 | 下 20 | 下 19 |
| normalgewichtig | 20 直到 25 | 19 直到 24 |
| 稍微超重 | 26 直到 30 | 24 直到 30 |
| 超重 | 31 直到 40 | 31 直到 40 |
| 肥胖 | 大约 41 | 大约 41 |
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