一个令人耳目一新晚餐食物后胰岛素的规则相结合的新食谱 (矽统). 其主要成分，如奶酪富含蛋白质的食物, 蔬菜和肉类. 数字是一个人. 它们对应约 400 千卡.
蘑菇与山羊奶酪
烤的烘烤盘 (脂肪与橄榄油).
600 克蘑菇
300 克洋葱 (鱼苗)
2 脚趾/ ñ大蒜 (鱼苗)
400 克Schafkäse
100 克奶酪, 罚款
盐
新鲜胡椒粉
1/2 束欧芹
或
辣椒牛奶
一起在一个锅约 10 烹调纪要. 炒洋葱前在橄榄油.
1 辣椒, 红色
1 辣椒, 黄色
1 小洋葱
2 热释光液, gekörnte (时刻)
300 毫升牛奶, 手臂脂肪
1 中型项目. 肉豆蔻, 磨碎的新鲜或Fertiggewürz
½一束韭菜
辣椒
盐
橄榄油
辣椒, 高贵甜美
或
地面与花椰菜牛肉砂锅
250 克剁碎
500 克西兰花
1 冰淇淋杯
1 杯酸奶
2 业主
200 克奶酪, 磨碎
盐和胡椒
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身体质量指数评估的重量:
| 重量 | 男性体重指数 | 妇女体重指数 |
| 体重过轻 | 下 20 | 下 19 |
| normalgewichtig | 20 直到 25 | 19 直到 24 |
| 稍微超重 | 26 直到 30 | 24 直到 30 |
| 超重 | 31 直到 40 | 31 直到 40 |
| 肥胖 | 大约 41 | 大约 41 |
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